Metti la testa sulla bilancia: approfondimento

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Il vecchio modo di dimagrire Vs "Metti la testa sulla bilancia"

Un nuovo modo di affrontare la dieta e la perdita di peso

Hai mai provato a perdere peso? Forse avrai notato due cose: stare a dieta è difficile e spesso le diete falliscono.

Il vecchio modo di approcciare una dieta è quello di rinunciare a molti cibi e fare molti sacrifici. Poi, una volta raggiunto il peso desiderato, si molla tutto e si torna al vecchio modo di mangiare.

Il risultato del vecchio medoto? Losai anche tu:

riprendere tutti i kg faticosamente persi e, spesso, anche qualcosa in più.
gettare nello sconforto chi aveva intrapreso la dieta facendogli pensare: “La dieta non fa per me!”; “Non riuscirò mai a dimagrire!”; "Non posso cambiare, rimarrò per sempre grassa!".

E' evidente: vecchio modo di seguire una dieta e provare a perdere peso deve essere rivisto!

Quello che ti offro è un punto di vista differente dal quale guardare la dieta.

Non ti dirò cosa mangiare, ci sono validissimi professionisti in grado di aiutarti in questo, ma come mangiare.

Posso aiutarti a perdere peso e mantenere nel tempo i risultati raggiunti utilizzando teorie e tecniche psicologiche sviluppate per disinnescare il pilota automatico responsabile della cattiva alimentazione, del fallimento delle diete e della cattiva alimentazione.

Perdi fino a 500 gr la settimana in modo sano e senza rinunciare ai cibi che ami!

Quali sono le basi del corso?

Il corso “Metti la testa sulla bilancia” è stato sviluppato sulla scia delle teorie e delle tecniche della psicologia cognitivo-comportamentale.

Obiettivo del corso è permettere di essere liberi dal controllo del pilota automatico che guida il tuo modo di mangiare.

Frequentando il corso imparerai a riconoscere ed evitare le trappole che quotidianamente troviamo sul nostro percorso verso una vita sana.

Imparerai ad affrontare i cambiamenti in modo efficiente … perché dimagrire implica una serie di cambiamenti nel mondo di comportarsi e di pensare.

Imparerai a riconoscere e ad affrontare la fame emotiva, principale responsabile dell’alimentazione scorretta.

Scoprirai come poter affrontare lo stress e come risolvere i problemi con tecniche di problem solving.

Scoprirai di poter continuare a gustare i piatti che ti piacciono di più modificando solamente il tuo modo di mangiare e assaporare il cibo.

Con tecniche di Mindful Eating avrai la possibilità di mangiare quello che vuoi e continuare a perdere peso.

Imparerai ad affrontare gli scivoloni e le ricadute, in modo da riuscire a mantenere nel tempo il peso e i risultati raggiunti.

Domande & Risposte

Di seguito troverai alcune domande che comunemente mi vengono fatte in merito al corso "Metti la testa sulla bilancia". Ho provato a rispondere brevemente a ciascuna di loro. Se hai altre domande in mente contattami oppure partecipa al prossimo incontro gratuito di presentazione del corso.

COSA IMPARERAI

6 importanti lezioni che imparerai con "Metti la testa sulla bilancia" e ti aiuteranno a perdere peso

Seguire qualsiasi dieta e perdere peso

Imparerai tecniche derivanti dalla terapia cognitivo-comportamentale che ti permetteranno di:

gestire e guidare i cambiamenti
affrontare le sfide legate alle diete
auto-motivarti
aumentare le tue abilità di problem-solving

Riconoscere e gestire i pensieri sabotanti responsabili del fallimento delle diete

Utilizzando tecniche psicologiche frutto di decenni di studio e utilizzo a livello internazionale, riuscirai a:

riconoscere i pensieri automatici responsabili del fallimento delle diete e disinnescarli
ristrutturare cognitivamente i pensieri disfunzionali che ti rendono vulnerabile all'aumento di peso
sviluppare strategie cognitive funzionali e orientate al raggiungimento dei tuoi obiettivi

Riconoscere e affrontare la fame emotiva

Troppo spesso ci troviamo davanti il frigorifero o con le mani nella dispensa non per un reale senso di fame, ma perché ci sentiamo tristi, depressi, arrabbiati, ansiosi, ecc.

A causa della fame emotiva mangiamo più di quello che realmente ci serve. E la cosa peggiore è che non gustiamo veramante quello che mangiamo.

Ingrassiamo "gratuitamente".

Imparerai a:

distinguere tra fame e fame emotiva
sviluppare strategie psicologiche per affrontare la fame emotiva
sviluppare nuove strategie per affrontare in modo efficace le emozioni disturbanti

Mangiare quello che ti piace, senza rinunce, utilizando la Mindfulness

La maggior parte delle persone, quando decide di mettersi a dieta, finisce per eliminare completamente dalla propria alimentazione tutti i cibi ritenuti nocivi.

Forse lo hai fatto anche tu, e scommetto che il risultato è stato quello di rendere ancora più desiderabile quel cibo. Vero?

Con la Mindfulness potrai continuare a mangiare quello che ti piace senza dolorose e faticose privazioni.

Forse ti starai chiedendo: "Cos'è la Mindfulness?"

Questo termine inglese, che possiamo tradurre con "consapevolezza", che significa prestare attenzione, ma in un modo particolare: a) con intenzione, b) al momento presente, c) in modo non giudicante.

Imparare tecniche di gestione dello stress

In questi ultimi anni si parla molto di stress. Sappiamo che è legato in qualche modo al mal-essere.

Ma quanto conosciamo davvero cosa si nasconde dietro lo stress?

Imparerai a:

distinguere il distress dall'eustress
capre in che modo lo stress è legato all'alimentazione
sviluppare strategie efficaci per fronteggiare o stress

Gestire le ricadute

Quando iniziamo un viaggio impegnativo come quello verso il dimagrimento, non possiamo pensare che la strada sia sempre liscia, lineare e magari in discesa.

Quando affrontiamo un cambiamento è normale, e sano, aspettarci "scivoloni e ricadute".

La strada verso il cambiamento e il benessere è costellata di insidie.

La buona notizia è che queste insidie possono essere affrontate e con successo.

Imparerai a:

riconoscere ricadute e scivoloni
essere consapevole degli atteggiamenti, e comportamenti, disfunzionali che potrebbero farti cadere e tornare ad ingrassare
riuscire a gestire questi scivoloni in modo costruttivo ed efficace
rialzarti dopo una caduta e continuare a percorrere la strada che ti guiderà verso il tuo obiettivo

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