STRESS

Uno dei nemici più insidiosi e camaleontici del nostro tempo. Ne sentiamo tanto parlare, ma lo conosciamo davvero?

Lo stress

Invadente e camaleontico

Chi non ha mai pensato, almeno una volta, di essere stressato?

 

Al giorno d’oggi sono pochissime le persone che possono dire di non aver mai vissuto momenti stressanti.

 

Nonostante ciò, lo stress è ancora una condizione poco conosciuta da chi lo vive.

 

Molte persone sono spesso inconsapevoli della relazione tra il loro malessere, la loro condizione psicofisica e lo stress.

Se andassimo a controllare le possibili manifestazioni dello stress ci accorgeremmo della sua natura camaleontica.

Sintomi fisici

  • sudorazione/mani umide
  • accelerazione battito cardiaco
  • tic nervosi
  • facile affaticabilità
  • problemi del sonno
  • crampi allo stomaco
  • cefalee
  • dolore al collo ed alla schiena
  • perdita di appetito o eccessi alimentari
  • facilità ad ammalarsi

Sintomi cognitivi

  • bassa autostima
  • paura di sbagliare
  • difficoltà a concentrarsi
  • facilità ad essere imbarazzati
  • preoccupazioni per il futuro
  • preoccupazioni per le cose da fare
  • facilità a dimenticare cose ed impegni

Sintomi emotivi

  • sentirsi ansiosi
  • sentirsi spaventati
  • sentirsi irritabili
  • sentirsi di malumore

Sintomi comportamentali

  • balbettii ed altre difficoltà di linguaggio
  • piangere senza ragioni apparenti
  • agire impulsivamente
  • sorprendersi facilmente
  • ridere ad alta voce e tono di voce nervoso
  • fumare di più
  • maggior uso di farmaci, droghe ed alcool
  • facilità ad andare incontro ad incidenti
  • perdita dell’appetito o alimentazione eccessiva

Cos'è lo stress e come affrontarlo

Conosci il tuo nemico

Lo potremmo immaginare come la reazione psico-fisica dell’individuo di fronte allo squilibrio tra le richieste esterne/interne al soggetto e le sue risorse per fronteggiarle.

 

Fortunatamente la ricerca psicologica ha sviluppato notevoli tecniche e metodologie efficaci per prevenire, fronteggiare e gestire lo stress: tecniche di rilassamento, tecniche cognitive, meditazione, stress inoculato training, ecc.

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